Therapie bij Slaapproblemen

Slaapproblemen

Door spanningen slaap je weleens niet goed; dat is niet erg. Ook niet als het een paar nachten is, maar als het weken of maanden aanhoudt, dan kan chronische slapeloosheid (insomnia) optreden. Dat kan door het moeilijk in slaap vallen, of herhaaldelijk wakker worden in de nacht of veel te vroeg wakker worden en dan niet meer kunnen inslapen.

Insomnia verstoort het biologisch ritme en kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid. Door slecht slapen, ben je overdag moe en/of prikkelbaar, en maak je je daar druk om. Die spanning leidt weer tot gespannen naar bed gaan, want vanavond móet het goed gaan. Grote kans dat je dan weer wakker ligt. En zo kom je in een vicieuze cirkel. Op langere termijn ontwikkel je dan fysieke en psychische klachten.

Slapeloosheid kan samenhangen met

• Spanning, stress, zorgen maken
• Lichamelijke klachten
• Gewoontes zoals zware maaltijden, telefoon/ipad en tv kijken vanuit bed, koffie drinken, alcohol, roken etc
• Bepaalde genmeesmiddelen
• Geluid of lichthinder
• Verouderd matras en kussen

Slapen is een gewoonte en gewoontes ontstaan door vaste ritmes waarin je een eigen patroon ontwikkelt: laten we samen jouw eigen slaappatroon eens onder de loep nemen.